滑雪前要进行充分的热身，特别是下肢肌肉和关节的活动。确保装备的合适性，穿戴合适的滑雪服和护具，保护身体。保持滑雪时的稳定速度，避免急速转弯或跳跃，减少受伤的风险。

运动前充分热身，保持均衡饮食补充电解质，游泳时控制节奏，避免过度疲劳或突然发力。

通过定期进行拉伸和瑜伽练习，提高关节和肌肉的柔韧性，避免长时间保持同一姿势，逐渐增加拉伸的时间和强度，提升身体的灵活性。